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济康医生教你5招 让你远离骨质疏松,骨头不再脆

来源:雄县济康医院        浏览次数:

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骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,专业地讲,是一种以骨量低、骨组织微结构损害,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。骨骼的完整性由不断重复、时空偶联的骨吸收和骨形成过程维持,称之为骨重建,骨形成与骨吸收呈负平衡,骨重建失衡造成骨量丢失,即骨质疏松的机制。

 

 

济康医院医生提醒各位朋友:骨骼健壮是维持人体健康的关键,骨质疏松症的防治应该贯穿于生命全过程,预防骨质疏松及脆性骨折和治疗同样重要。

 

一旦你被确诊骨质疏松症或者被认为脆性骨折高风险人群,就要老老实实听医生的话开始预防和治疗!

 

 

 
 
 

怎样预防骨质疏松?

 

 

1、多吃乳制品、豆制品

牛奶酸奶之类的乳制品含钙很多,豆干、千张等豆制品含钙量也不错。日常应该多吃一点。

2、多吃绿叶蔬菜

绿叶菜中有丰富的钾和镁,镁元素有利于提高钙的利用率,钾元素供应充足则能有效减少尿钙的流失。

 

最主要的是,绿叶菜中富含维生素K,而这种维生素对于骨质的生成是必须的。换句话说,如果没有维生素K,就算膳食中的钙和维生素D都很充足,还是不能达到强健骨骼的效果。所以,大量吃绿叶蔬菜,也是健骨的必须。这也就是为什么有些人吃了钙片却发现还是缺钙,因为吸收的不好。

 

 

3、多晒太阳,多运动

经常晒太阳,多运动,可以给骨骼一个良性刺激,运动才更有利于钙质的吸收。

 

 

4、吃钙片补充剂

很多人都选择直接吃钙片来补钙,需要注意的是,在钙片的选择上,要选择有资质的大品牌,别买了错误的钙片。

 

 

5、禁烟酒、低盐

无数研究表明,吸烟、饮酒、口重等情况都会使钙质出现流失的情况,拿吸烟者和不吸烟者来说,数据表明吸烟的人钙质流失要比不吸烟的高出44%。特别是又吸烟又喝酒的人,钙质流失的更快。

 

 

专家简介

 

——马俊华,中医针灸科业务院长——

 

 

毕业于河北医科大学中医系,河北雄安新区济康医院中医业务院长,中华中医药学会针刀分会会员,中国特效医术研究会理事,天津市老卫协麻醉与疼痛分会委员,张锡纯学术思想研究会秘书长,在《世界传统医学杂志》《实用中医药杂志》等多家医学刊物,发表医学学术论文近三十篇,曾获中国中医药学会优秀学术论文奖和中国特效医术研究会科技成果奖。

 

专业擅长:善用经方、整脊、针刀、埋线、火针、浮针、拨松针、芒针、药汽罐等特色外治法,独创“马氏三针”治法,首次提出火针“动态针刺”的概念。

 

治疗范围:主要治疗颈肩腰腿痛、颈椎病、腰痛、膝关节痛、坐骨神经痛、腰间盘突出、肩周炎、腱鞘炎、中风后遗症、心悸、头晕、胃肠病、妇科病、鼻炎、失眠、慢性疲劳综合症、肥胖等各种疑难病症。


雄县济康医院温馨提示:以上就是我们医生的详细介绍了,如果您还有想要了解的情况,可以点击我们的在线咨询,我们的在线医生会给您详细的解答,或是拨打我们的24小时康复热线0312-5821200,与医生一对一详解。

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